Empezaremos diciendo que la Obesidad es la acumulación de grasa superior a la normal, distribuida en el tejido subcutáneo y alrededor de ciertas vísceras y órganos internos.

La obesidad suele estar producida por una alteración del metabolismo, por un excesivo consumo de alimentos, por una vida sedentaria o bien por una alteración funcional de las glándulas endocrinas. La obesidad, además de producir aumento de peso, suele causar dificultades en la respiración y trastornos circulatorios y renales y predispone al cansancio frecuente y a ciertas enfermedades. Por todo ello, la obesidad tiene una repercusión directa en la duración de la vida de la persona afectada: una persona obesa de unos cincuenta años es probable que viva únicamente la mitad de tiempo que una persona de la misma edad y de peso normal. El tratamiento menos perjudicial de la obesidad consiste en la realización de frecuentes ejercicios físicos y en someterse a un régimen alimenticio pobre en grasas e hidratos de carbono y rico en proteínas. Read more »

El sedentarismo: las personas están acostumbradas a un mundo fácil, en donde el transporte en autobús, en carro, o cualquiera medio que sea, es una excusa para no hacer ejercicio. los trabajos en oficina donde se pasan horas y horas sentados, para llegado el fin de semana, salir a disfrutar de un fabuloso almuerzo o cena lleno de grasas saturadas.

La baja autoestima: por lo general, gente empieza a sentirse mal por algún suceso triste, rupturas amorosas, perdida de familiares, desempleo, aunque no todos entran en esta situación muchos ven en la comida una forma de alivio generado por el famoso estrés que estimula hacer comer aun sin tener hambre, sino como medida de auxilio para descargar toda esa energía oscura.

Malos hábitos desde la infancia: familias que por creer que los niños, son activos  merecen probar de todo, aunque sea cierto, hay quienes se acostumbrar a sobrealimentar a sus niños con fritura, comidas rápidas, y pastelerías haciendo de este una costumbre que llevaran a la adolescencia y siguientes etapas de sus vidas sin saber ordenar un régimen alimenticio rico en nutrientes acorde a sus necesidades y conduciendo a muchas enfermedades como la diabetes alteración hormonales, hipertensión, etc.

Los piqueos a lo largo del día: comer una bolsita de frituras no puede ocasionar de choque el sobrepeso, podemos comer una de vez en cuando, ingerirlas todos los días se volverá rutina y estas tienen la ventaja de inducir a una adicción o hambre de conejo, lo que en si provoca que queramos consumirlas en grandes proporciones.

La poca actividad y mala alimentación: Están las personas que aunque consuman no en exceso, y tampoco hacen alguna actividad estimulante para su masa muscular, terminan con zonas flácidas como un abdomen y brazos caídos,  la aparición de los famosos rollitos por las cintura, espalda, caderas, muslos, que en un tiempo corto los kilos subirán lentamente y progresivamente.

En si estas son las causas mas frecuentes de la obesidad, si bien ahora estas en un plan de adelgazamiento, todos podemos cometer errores en cuanto  nuestros hábitos y alimentación, pero seguir en lo mismo sin aprender de ellos, es lo que no nos permite avanzar hacia objetivos favorables para nuestra persona. Y si estas siguiendo alguno de estos factores, presta mas cuidado y mejora para tener ese físico que quieres y que todos desean, has ejercicio y come de todo pero que en su mayoría ese todo contenga alimentos sanos, eres tu quien decide como evoluciona, recuerda eso.

Actualmente el interés por el sobrepeso aumenta.

Ya no es tan sencillo como antes, descuidar nuestra apariencia física

Como en otros años, tiene resultados negativos pues nuestra salud

, autoestima y  nuestra  imagen definitivamente  importan más.

Según las estimaciones de la organización mundial de la salud

La obesidad irá en aumento.

No hay manera más efectiva de  perder peso. Combinando la practica d ejercicio regular y una alimentación balanceada.

Así que es mejor que empecemos atrabajar para evitar que nos alcance

A nosotros. Las personas normales, que, generalmente no tenemos la condición

Para correr 5 o 10 kilómetros sin detenernos podemos iniciar con cosas sencillas

Como  por subir las escaleras más rápido, dejar el auto algunas cuadras más lejos de lo habitual realizar con más energía    una caminata corta durante el tiempo de comida.

Para iniciar estas pequeñas rutinas despertaran a nuestro sistema muscular

Dormido.

Uno de los factores importantes para que nosotros perdamos

peso, es en la intensidad con la que hacemos los ejercicios

de acuerdo al nivel de ejercicio que hagamos podemos ir aumentando gradualmente

la intensidad, cuidando siempre de no lastimar de más nuestros músculos.

Lo cierto es que cada quien conoce sus límites sin olvidar que entre más intensidad

pongamos más calorías vamos a  quemar este factor está ligado  la cantidad y con la

densidad del ejercicio es decir podemos ejecutar repeticiones en baja intensidad pero

en mayor cantidad y así quemamos las  misma grasa que si lo hacemos en una intensidad alta y  rápido.

Hablando de la alimentación, como complemento para

cuidarnos, es necesario recordar que debe ser balanceada

y en cantidades moderadas. Que nos darán los resultados deseados.

Con una alimentación balanceada que incluya proteínas grasas y carbohidratos

combinada con ejercicio podemos disminuir la obesidad.

En ocasiones todo mundo desea obtener las cosas de manera rápida

pero seguramente nos damos cuenta que  no es posible.

atención a nuestro cuerpo es diaria y  requiere de una atención esmerada

Cada  día.

Es importante cuidar todo nuestro cuerpo en general y revisarlo periódicamente

! Cuídalo nunca es demasiado tarde para comenzar ¡