Posts tagged: dietas

Oct 12 2011

Las fases de la dieta de los 17 dias

¿Buscas una dieta actual ?La dieta de los 17 días se presenta como una dieta muy eficaz para lograr perder los kilos que nos sobran, sin que vivamos el tan temido estancamiento, que suele pasar en otras dietas, y lograr acelerar el metabolismo.

Su creador, Michael Moreno, en su libro “17 Day Diet”, explica como hacerlo, con un nuevo concepto, la “confusión calórica”, que es una estrategia que se basa en ciclos de 17 días y cuya base está en lo que se conoce como “juego calórico”, que va a permitir a nuestro cuerpo que pueda quemar la grasa, e ir cambiando el número y la naturaleza de las calorías que ha consumido.

Dicha dieta nos va a ayudar a la hora de perder grasa abdominal, que es la menos saludable de todo el cuerpo y va a fomentar una alimentación mucho más limpia, en la que no nos encontramos ni azúcares, comidas precocinadas, refinados o fritos, que son menos saludables. Este régimen posee tres ciclos, cada uno de los cuales dura 17 días y posee una fase de mantenimiento. Read more »

Jun 21 2011

La dieta Mortignac

Mortignac ha creado una dieta, en la que no se prohíben alimentos, ni se suman calorías. Sólo se valoran dichos alimentos por su calidad. Se permiten alimentos, que sean ricos en proteínas, sin ningún tipo de límites -o sea, carnes, pescados o productos lácteos-. Eso sí, se deben evitar productos, que tengan un gran contenido en carbohidratos -como son las pastas, las patatas y el pan-.

Tomar alimentos ricos en carbohidratos hace que tengamos más ganas de comer y se favorece la tan tediosa acumulación de grasas. Los niños no pueden seguir esta dieta, ya que podrían sufrir alguna carencia nutricional. Sólo se les puede restringir el consumo de bebidas carbonatadas, de bollería industrial o que consuman la conocida como “whole drum” – pastas realizadas con trigo completo”-. Se debe comer tres veces al día -o sea, desayuno, comida y cena-. Y, jamás, debemos pasar hambre.

Clasifica los alimentos en seis grupos: Grupo 1, glúcidos buenos o de  baja índice glucémico; Grupo2, glúcidos malos o de alto índice glucémico; Grupo3, grasas saturadas; Grupo 4, grasas insaturadas y poliinsaturadas; Grupo 5, proteínas animales y Grupo 6, proteínas vegetales.

 

Jun 20 2011

La dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una de las dietas más populares del mundo. Se basa en un alto consumo de vegetales -o sea, frutas, verduras, frutos secos o legumbres-.

También, se consume pan y cereales -hay que tener en cuenta que el trigo es el alimento más básico; la grasa proviene del aceite de oliva y se recomienda el consumo de vino, eso sí, en cantidades más o menos moderadas. Está demostrados que favorece la reducción de las enfermedades cardiovasculares.

También, se recomienda el consumo de pescado azul, que es rico en ácido grasos. Ha habido distintas críticas a dicha dieta, ya que en ningún país europeo se sigue, como se suelen plantear, entre los nutricionistas. Incluso, se llegan a cometer errores como el consumo exagerado de huevos, o el consumo de carne, de forma diaria.

Los médicos recomiendan, en general, el consumo de vegetales, como base. Eso sí, se deben complementar con una cantidad, eso sí, moderada, de carne y de pescado. Una de las dietas más recomes para estar bien de salud.

 

Jun 08 2011

Dieta de 1200 calorías

Aunque la ingesta diaria de calorías es menor que la recomendada por los nutricionistas, esta la dieta es rica en vitaminas A, E, C, B 6, B 12, ácido fólico, zinc y fibra.  Recordemos que la vitamina A es necesaria para la visión correcta, prevenir infecciones, regula los procesos de crecimiento y desarrollo. La vitamina E se caracteriza por sus propiedades antioxidantes, su deficiencia puede causar cambios en el músculo.  Conocido por toda la vitamina C es responsable de equilibrio en el cuerpo.  Su ausencia provoca debilidad, inflamación de las encías, tendencia a la hemorragia, la reducción de la resistencia a las infecciones, fatiga.  En el caso de la vitamina B 6 evita la aparición de conjuntivitis e inflamación de la piel de la cara, los labios y la lengua.  Su presencia en el cuerpo humano se asocia con el metabolismo de las proteínas.  Un papel similar se juega por la vitamina B 12, que previene la anemia.

 

Al proporcionar al cuerpo los alimentos necesarios y primordiales como se mencionó anteriormente, se asegura un mínimo equilibrio, sin embargo esto no es suficiente , ya que también es necesario conocer los componentes y aprender el uso de las tablas de calorías,  ya que con esta dieta,  se espera perder alrededor de 1 kg por semana.  Donde se recomienda  tener cinco comidas al día y estas espaciadas una cada tres horas. La dieta puede llevarse por un periodo de 10 días y prolongarse hasta los 30 días.  Conviene repetirla  trimestralmente.

 

No restringe el consumo de productos azucarados, siempre y cuando estos sean en cantidades muy pequeñas y de ingesta esporádica. Es una dieta medianamente estricta, ya que sostiene que por ninguna circunstancia se debe sobrepasar el límite diario de 1.200 calorías.

Read more »

Jun 08 2011

Dieta de 1500 calorías

Cuando vemos que mejorar el tiempo y observamos como se va acercando el verano, recién nos

detenemos a ver nuestra apariencia física, algunas o  veces olvidada durante el invierto, es entonces

cuando nos damos cuenta que nos ha aparecido o que tenemos un vientre abultado que afea nuestra figura, momento que por estrés,  instintivamente estamos dispuestos a encontrar una dieta que nos permita recuperar o lograr una esbelta figura, pero optimas condiciones y poco tiempo.

Desafortunadamente, la mayoría de las dietas  rápidas que abundan en el mercado no siempre son

saludables, simplemente, muchas buscan restringir la alimentación que nos lleva a ganar peso y de

paso componentes esenciales para el cuerpo.

 

En el caso de la dieta de las 1500 calorías,  no sucede así, mas debe tenerse presente  que la

alimentación durante el tiempo que comprenda esta dieta, solo se podrán consumir alimentos cuyo

valor calorico no superaran las 1500 calorías.

 

Así pues, con la decisión ya tomada. Se ha de intentar seguir esta dieta que  una de las mas aplaudida por los especialistas de  la salud, en tanto se le considera de las mas completas, y sanas. La ingesta de 5 a 6 comidas al día. Read more »

WordPress Themes