Trucos para dejar de fumar
Lo primero que debemos hacer es que fumar es una adicción que pone en serio riesgo nuestra salud. A partir de ese momento, hay una serie de trucos que nos van a ayudar, en nuestro dura tarea.
*Poner una fecha concreta a dejar dicho vicio. Así, tendremos tiempo para asimilar que vamos a dejar de fumar. Lo mejor es empezar un día festivo, o durante un fin de semana, en el que podremos empezar otra actividad, como puede ser montar en bicicleta o ir al jugar al fútbol con nuestros amigos.
*termina con los hábitos que estén relacionados con fumar, por ejemplo, si solíamos sentarnos a ver la TV, en el sofá, con un cigarro en la mano. Si estábamos acostumbrados a tomar una taza de café y fumar un cigarro, cambia el café por una infusión relajantes -además, nos vendrá bien reducir el consumo de café o de alcohol, si decidimos dejar de fumar.
*Si queremos fumar un cigarro, busca un sustituto a nuestra adicción, como puede ser una piruleta, un chicle, regaliz…
*Cuando estés muy estresado, respira hondo, asó no caerás en la tentación de coger un cigarro.
*Bebe mucho líquido, para quitar la sensación de vacío o de ansiedad. *Cuando pienses en un cigarro, huele un cenicero. El olor nos quitará las ganas, además, recordaremos lo malo que puede ser fumar, para nuestra salud.
Ver: hipnosis para dejar de fumar
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